كيف تحمي نفسك من مرض النسيان

i هااااااااااااااااااااااي بناااااااااااات
[i]



حآفظ على دمآغگ ، وخفض من خطر آلنسيآن پهذه آلإسترآتيچيآت آلسهلة آلمثپتة علميآ.


[img][/img]


1. تنآول آلثمآر وآلخضآر. وفقآ لدرآسة شملت على 1,836 أمريگي من أصل يآپآني من گپآر آلسن. وچد آلپآحثون پأن إستهلآگ آلفآگهة وآلعصآئر آلنپآتية إرتپط پترآچع حآلآت آلإصآپة پمرض آلنسيآن أگثر خلآل فترة من آلمتآپعة آستمرت من سپعة إلى تسع سنوآت.

2. آلتوت وآلفرآولة. يحتوي آلتوت على مستويآت عآلية من آلمگونآت آلنشيطة آلحيوية، پضمن ذلگ مرگپآت anthocyanosides ، آلتي تحآرپ ضعف آلذآگرة آلمرتپطة پآلچذور آلحرة وگتل پيتآ آميلود في آلدمآغ. تنآول آلتوت گل يوم للمنفعة آلقصوى.

3. آلأوميغآ 3 آلآحمآض آلدهنية. في درآسة فرآمنغهآم، تپين أن آلأفرآد آلذين آحتوت فحوصآتهم على نسپة عآلية من docosahexaenoic acid (DHA ) آلموچود في آلسمگ آلدهني مثل آلسلمون، آلآسقمري، وسمگ آلتونآ، گآنت نسپة إصآپتهم پمرض آلنسيآن منخفضة خلآل فترة آلمتآپعة آلتي آمتدت تسعة سنوآت. هذه آلآسمآگ چميعهآ غنية پآلأوميغآ -3 آلآحمآض آلدهنية.

4. حآمض آلفوليگ. إذآ گنت لآ تحپ آلمگملآت، حآول تنآول أغذية غنية پحآمض آلفوليگ. آلمستويآت آلعآلية من homocysteine قد ترتپط پآلوظيفة آلإدرآگية آلسيئة. پعض آلنتآئچ تشير إلآ أن آلنسپة آلمنخفضة من homocysteine مع حآمض آلفوليگ قد تزيد من آلوظيفة آلإدرآگية.

5. آلعصآئر آلطپيعية. قلل گمية آلگحول وحآول تنآول مشروپآت تحتوي على آلعنپ آلأحمر أو آلعنپ آلإرچوآني مع وچپة آلطعآم. آلمگونآت آلموچودة في قشور آلعنپ تحمي خلآيآ آلدمآغ من آلتأثير آلسآم لهرمونآت آلإچهآد.

6. حمية آلپحر آلأپيض آلمتوسط. وچدت درآستآن إستعملتآ آلإستفتآءآت آلغذآئية لتقييم وتحديد تأثير آلحمية على عينة من آلسگآن پأن آلمرضى آلذين تنآولوآ حمية آلپحر آلأپيض آلمتوسط گآن آقل عرضة للإصآپة پمرض آلنسيآن، مقآرنة مع أولئگ آلذين لم يتپعوآ هذه آلحمية.

7. آلسيطرة على ضغط آلدم. يپدو أن إرتفآع ضغط آلدم مرتپطآ پآلخطر آلمتزآيد للإصآپة پگل من آلخرف آلوعآئي ومرض آلنسيآن.

8. آلدعم آلإچتمآعي آلقوي. تشير آلنتآئچ پأن آلحيآة آلإچتمآعية آلنشيطة وشپگة آلأصدقآء آلقوية قد تسآعد على منع آلإصآپة پمرض آلنسيآن لآحقآ في آلحيآة.

by